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听众的留言：念经祈祷的过程中，老静不下心，不能专心的祈祷，总是不停想乱七八糟的事，刚放下手机三分钟，就又拿了起来......所以很多时候都不知道自己念到那里了，神父，有什么办法吗？

随风神父：祈祷分心，或者说念经分心，是一个一直困扰教友的问题，曾经很多人都说过这个问题。过去可能是其他的事物，目前是手机。面对这个问题，有的人可能会说，你关机了不就行了啊。如果是关机这么简单，我想这个听众也就不会问了。因为关机，管不了心。那么面对这个问题，我们怎么办呢？在这里，就我个人的经验，给大家做一些分享。

 一、念经分心不要怕，贵要坚持 祈祷是一种能力，是灵性生命状态的一种体现，它不是一天就可以达到的。每一个人都需要不断努力。就如德行，是修炼出来的，同样祈祷也是如此。当我们的灵性生命还很低的时候，我们的祈祷是会很容易分心的，我们很容易被其他的事物所拉走，可是，这时，我们不要怕，我们要坚持！我们分心，说明我们还有很多需要努力的地方，我们的灵性生命还需要成长丰富，所以我们继续努力。就如我们学习语言，可能开始的时候，我们发音会有很多问题，可是解决这个问题的途径不是放弃，而是继续坚持和练习。祈祷也是如此，需要我们不断操练，才会慢慢地专心于天主。 在这里特别建议大家，每天有个固定时间来做祈祷。无论是半小时，还是一个小时，我们都严守这个时间，这样会让我们慢慢地在祈祷上成长。

二、寻找分心原因，决心根除 在我们祈祷或念经分心的过程中，我们需要找到那些让我们分心的原因。有些原因是我们自己造成的，只要我们愿意，是可以解决克服的。例如这位听众所说的手机，或是一些外在的环境等。有的可能是因疲倦所致，或健康欠佳，或近来发生一些令人担忧的事，或生活太忙碌了，或环境嘈吵等等。 有一些可能是我们难以掌控的，例如来自于魔鬼的干扰诱惑等。但是，无论如何，我们都需要先去面对让我们分心的原因。当我们能够找出这些原因时，分心就容易克服了。 在这里，特别想指出，有些分心是因为我们的担心而导致的。例如最近发生的某些事情，或是遇到的某个人等。这些让我们在祈祷中难以集中精神，用心祈祷。正是因为我们的烦恼，让我们的心难以收敛。不过这样的分心正是显示我们内心的状态，它可以成为我们祈祷的材料，我们可以向上主诉说这些挂虑，和天主交谈我们的所思所想。让祈祷成为我们成长的有力帮助。

三、增强爱心，学会放下 祈祷是一种生命境况的体现，我们要想更好的祈祷，需要我们不断地改变我们自己的生命，而改变生命很好的一种方式就是爱心。大德兰曾说“灵魂的价值并不在于多思考，而是在于多爱心。”圣经中也不断这样教导我们“这民族只在口头上亲近我，嘴唇上尊崇我，他们的心却远离我。” 圣施礼华说：“祈祷与否，并不是说话或感受的问题，而是爱的问题。如果你真爱的话，便会努力试着对上主说些话，虽然也许你什么都说不出来。”因此他告诉我们说“要谨记，祈祷并不在于巧言令色，也不在于虚夸的或安慰的言词。有时候，祈祷不过是看一眼我们的主或祂的母亲的圣像；有时候，祈祷是一个用话语表达出来的请求；或奉献善事、忠信的成果...我们要好像一个站在天主、我们的主门前站岗的卫兵一样：而这就是祈祷。或者，好像一头躺在它主人脚下的小狗一样。不要介意这样告诉祂：上主，我在这里，好像一头忠狗；或者，更好说好像一头小驴子，不会踢那爱它的人。”

另外提到放下，是要让我们懂得，祈祷有时候并不是为了得到什么，甚至不是要得到平安或力量；而是我愿意花时间陪伴耶稣。所以就算祈祷分心，因为我是决定了给天主这个时间，这样也是伟大的，是值得我们不断去做的。往往我们把祈祷当成向天主索要的工具，如此反而阻止我们更好的祈祷。耶稣告诉我们“在我们祈求以前，天父已经知道我们需要什么了。”所以，放下我们欲望心，我们会慢慢的静心和专心。

四、信赖天主、不断学习 “分心”，让我们体验到自己的不足和软弱，从而更加信靠天主。所以，祈祷的重点是信赖，是通过祈祷，培养我们的信赖之心。我们相信，通过信赖，天主一定会改变我们。就是我们太仰仗自己，以至于忘记天主。  

祈祷也是一个不断学习的过程。我们可以通过阅读圣书或是参加学习，让自己的祈祷生活得以提高。因此，在这里也勉励大家多听他人分享，多参加教会学习班，使自己的祈祷生活得以加强。 在这里我也愿分享我自己的一些祈祷经验，期望能帮助大家。 祈祷经验分享（略） 最后给大家要说，祈祷分心了，不要怕，更不要灰心失望，祈祷是一场战争，是与魔鬼、私欲的战争，过程中一定会有很多的困难挑战。不过只要我们坚持不懈，日复一日去努力，天主一定会丰厚地赏报我们的。

注：特别邀请大家聆听音频，这里只是提供文稿参考，很多音频内容没有收录在这里。